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國際知名的《科學》雜志近期刊文，披露了一項關(guān)于人類睡眠的最新研究成果。

研究表明，當人類睡著后，血液會周期性地流出大腦，腦脊液隨即進入，對大腦里β淀粉樣蛋白等代謝副產(chǎn)品進行清除。這樣的過程在睡著后才能實現(xiàn)，因為在人醒著的時候，神經(jīng)元不會同開同關(guān)，讓大腦血量下降到足夠低的水平。

只有睡著之后，大腦里沒有那么多血液，腦脊液才能自如地循環(huán)開來。

這也能解釋，為什么人一覺醒來，會感到頭腦清爽，而熬夜、失眠則讓人頭腦昏沉。

這項科學成果表明，良好的睡眠，能夠有效清除腦內(nèi)產(chǎn)生的各種“垃圾”，對于人們的健康具有重要作用。

華盛頓大學的研究人員發(fā)表在最新一期Science的文章指出：人只要一晚沒睡，β-淀粉樣蛋白和Tau蛋白都會同時增加，而長期的睡眠剝奪會使Tau蛋白加速轉(zhuǎn)移到多個腦區(qū)。該研究招募了8位30歲至60歲的健康成年人，比較了正常睡眠和一晚不睡條件下腦部β-淀粉樣蛋白和Tau蛋白的情況。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：健康成年人一晚不睡覺，Tau蛋白也大幅上升，增加幅度超過50%，與此同時，β-淀粉樣蛋白也增加了30%。

下圖是病理性的tau蛋白在阿爾茨海默癥 （alzheimer’s disease, AD） 中的作用過程。紅色的條狀物代表生理狀態(tài)下的tau蛋白，此時它們正結(jié)合在微管上穩(wěn)定微管的結(jié)構(gòu)。一旦tau蛋白被一些磷酸激酶作用變成了磷酸化的tau蛋白，它們就會從微管上脫落，然后逐漸聚集，形成神經(jīng)纖維纏結(jié) （neurofibrillary tangles, NTFs） 。神經(jīng)元微管結(jié)構(gòu)被廣泛破壞，正常軸突轉(zhuǎn)運受損，引發(fā)突觸功能損傷，腦神經(jīng)發(fā)生退行性病變。

沒有睡眠健康就不能實現(xiàn)全民健康，良好睡眠能促進大腦發(fā)育生長，消除疲勞、恢復(fù)精力。然而在現(xiàn)代社會，隨著人們工作和生活節(jié)奏的加快，睡不著、睡不醒和睡不好這三大類90余種睡眠疾病，正在對人們造成不小困擾。數(shù)據(jù)顯示，我國有各類睡眠障礙者約占人群的38％。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。

失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。

1、機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

失眠會使人的免疫力下降，導(dǎo)致人的身體素質(zhì)下降。長期的睡眠不足，會使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活，并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂。機體的各類代謝產(chǎn)物不能被及時排出體外，導(dǎo)致免疫功能明顯降低，易患感冒，對健康產(chǎn)生不良影響。

2、記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活。

失眠會使人記憶力下降，精力不足，從而導(dǎo)致工作效率低，還會使人變得焦慮、容易發(fā)脾氣，影響正常生活。

3、奪走女性健康和美麗。

女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，加劇晚上失眠，如此惡性循環(huán)，愈演愈烈。另外長期睡眠障礙甚至令年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產(chǎn)生黑眼圈和皺紋，而持續(xù)的失眠還可導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。

4、增加死亡幾率。

睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

5、失眠給健康帶來的影響，首先表現(xiàn)在給他們生理上造成的不利。

據(jù)研究表明，長期失眠的危害，皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經(jīng)歷長期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的，但是我們一定要注意，其會引發(fā)很多的其他疾病。

長期失眠給患者帶來的影響還包括：失眠可能會導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。

6、我們?nèi)绻婚L期失眠所困擾，連續(xù)兩個晚上不睡覺，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少，這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。

7、失眠癥狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠，長期失眠可以持續(xù)數(shù)年至數(shù)十年之久，有些甚至產(chǎn)生一種習慣性失眠，如壓力一大，就時常睡不著覺。長期失眠必須引起重視，積極到采取措施。