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血液循環(huán)是我們維持生命的重要生理機(jī)能，可能很多朋友想象不到，人體內(nèi)血管的總長度可以達(dá)到96000多公里。

而這種血管網(wǎng)絡(luò)與心臟等器官形成了人體的循環(huán)系統(tǒng)，血液擔(dān)負(fù)著為身體各個器官、組織輸送氧氣、養(yǎng)分等方面的作用，保持良好的血液循環(huán)，我們身體的各個器官才能夠獲得良好的供血，才能夠保持正常健康的狀態(tài)。

隨著年齡的不斷增長，人到了中老年階段，由于血管的老化，以及一些生活不良習(xí)慣，慢病的影響下，血液循環(huán)系統(tǒng)的健康也會受到影響。

而血液循環(huán)不暢，是導(dǎo)致多種疾病問題的重要方面，都與血液循環(huán)不暢有著密切的關(guān)系，今天我們就來聊一下如何改善血液循環(huán)的那些事兒。

那血液循環(huán)不好，會有哪些問題？

當(dāng)我們隨著年齡的增長，越是到了中年以后，就越容易出現(xiàn)血液循環(huán)不好的問題，有以下四點：

01 四肢

血液循環(huán)不好，首先就會出現(xiàn)四肢的問題，出現(xiàn)手腳總是寒冷或者是麻木感。有的人出現(xiàn)靜脈血栓，那下肢的血液循環(huán)就不好，甚至有的還會腿部的皮膚變得蒼白、血管淺藍(lán)色的增長。

這個時候的血液循環(huán)不好，除了會導(dǎo)致四肢寒冷，長期沒有解決還會使得周圍神經(jīng)系統(tǒng)的病變，如糖尿病的并發(fā)癥—糖尿病足，也是和血液循環(huán)不好有一定的關(guān)系的。

02 頭發(fā)、指甲

血液循環(huán)不好，頭發(fā)可變得干枯、易脫落，指甲也會變脆等問題，尤其是腿腳部的毛發(fā)。

03 男性功能

血液循環(huán)不好也可以使得男性出現(xiàn)功能障礙的問題，因為海綿體等部位也是需要有充足的血液。

04 心腦血管

心腦血管疾病的重要風(fēng)險因素就是有血液循環(huán)不好一點，先分別來說一說。

我們的心臟是維持著血液循環(huán)的動力，如同一個泵，而心肌也需要充足的血液中養(yǎng)分以及氧氣，這時要是血液循環(huán)不好就會增加心臟的負(fù)荷，逐漸使得心肌出現(xiàn)過度疲勞的情況，甚至?xí)行氖曳蚀蟮炔∽儭?/span>

我們的大腦的血管要是狹窄，就會影響大腦的供血情況，中樞神經(jīng)進(jìn)而受到影響，像一些腿部的靜脈血栓、心臟房顫形成附壁血栓等，一旦是脫落了，就可能會隨著血液循環(huán)而流動，進(jìn)而可能出現(xiàn)腦栓塞，還要注意梗塞性的腦卒中。

四點改善血流，更長壽

1、適當(dāng)按摩

心腦血管疾病危害大，可能會縮短人的壽命。若要保持循環(huán)正常，通過按摩這種方式或許可以實現(xiàn)，特別是那些長時間工作勞累的人，平時又沒有什么時間去運動，在空閑時間可以通過按摩的方式來放松肌肉， 緩解疲勞。

按摩可以舒展筋骨，刺激穴位，從而達(dá)到促進(jìn)循環(huán)的目的。很多人肢體偶爾有麻木感，通過按摩會改善許多，這是局部循環(huán)變得良好會有的改變。

2、調(diào)整飲食

血液循環(huán)可以通過多種好習(xí)慣的養(yǎng)成來改善，特別是控制好飲食。日常生活中飲食技巧掌握，人體需要的營養(yǎng)滿足需求，不要暴飲暴食，高熱量飲食讓血液粘稠，自然可以讓指標(biāo)穩(wěn)定，避免血清膽固醇，甘油三酯水平升高而出現(xiàn)粘稠的血液。

另外，多補充不飽和脂肪酸和維生素，可以輔助降低血液粘稠度，還能增加血管的彈性，這也是改善全身循環(huán)的有效方法。

3、戒煙戒酒

現(xiàn)實生活中吸煙喝酒的人多，但持續(xù)的酗酒容易影響血壓變化，還會讓肝臟受累。長時間大量吸煙，里面的多種有害物質(zhì)獲取，除了肺部受損，容易發(fā)生病變，還會增加血管的彈性，讓血液狀態(tài)變得粘稠，循環(huán)出現(xiàn)障礙，疾病來襲的風(fēng)險大。若能戒煙戒酒，遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，自然血管暢通無阻。

4、積極鍛煉

運動是改善全身循環(huán)的好方法，有部分人已經(jīng)身體發(fā)胖，但是一點運動量都沒有，在持續(xù)缺乏鍛煉時身體的代謝速度會緩慢，可能會有害物質(zhì)不斷累積，進(jìn)而帶來傷害。

另外，沒有運動來讓熱量消耗，同樣也容易影響正常的循環(huán)。因此，可選擇適合的運動來調(diào)節(jié)，循序漸進(jìn)，慢慢增加強度，會發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌穩(wěn)定，衰老速度變得緩慢，身體的循環(huán)也保持正常了。

血液循環(huán)與紅藍(lán)光

平衡態(tài)紅光的波段為630nm±10nm，可以使線粒體的過氧化氫酶活性增加、蛋白質(zhì)合成增加、三磷酸腺苷分解增加，從而促進(jìn)血管擴(kuò)張和細(xì)胞活化，改善血液循環(huán)，增加微血管的通透性，使代謝加快。

對于因血液循環(huán)不良引起的病痛具有很好的效果。如糖尿病足潰瘍，通過紅光照射潰瘍有效改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)潰瘍愈合，提高治療效率。

重慶市紅十字會醫(yī)院晏玫、梁澤榮報道用紅外線照射聯(lián)合莫匹羅星軟膏治療糖尿病足潰瘍，治療有效率為90.91%，紅外線照射聯(lián)合莫匹羅星軟膏能有效抑制糖尿病足創(chuàng)面細(xì)菌生長，能有效改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)潰瘍愈合，提高糖尿病足治療的效果。

藍(lán)光的波段為465nm±10nm，除了有著出色殺菌能力，還可以去除炎性，促進(jìn)血液循環(huán)。

如果受到各種細(xì)菌感染出現(xiàn)了皮膚疾病，就可以通過照射藍(lán)光的方式進(jìn)行改善，藍(lán)光能夠殺滅局部的細(xì)菌，更好的去除炎性，而且還可以改善局部的血液循環(huán)，所以能夠促進(jìn)局部的新陳代謝。

紅藍(lán)光結(jié)合不僅促進(jìn)血液循環(huán)，還可以有效輔助治療多種疾病。平衡態(tài)有紅藍(lán)光治療儀、紅藍(lán)光護(hù)理儀、紅藍(lán)光頸部治療儀、頸部護(hù)理儀、光子能量梳五款產(chǎn)品，其中紅藍(lán)光治療儀獲得國家Ⅱ類醫(yī)療器械認(rèn)證，適用于改善血液粘度、促進(jìn)血液循環(huán)、加速傷口愈合、消炎、消腫、鎮(zhèn)痛，關(guān)節(jié)炎、乳腺炎、陰道炎、盆腔炎、乳腺增生、前列腺增生，痤瘡等多種疾病輔助治療。

健康天下人，幸福千萬家！

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